Nigdy nie idzie wszystko tak samo, raz są lepsze dni raz gorsze, zalezy co jest twoim celem, jak siła to mogłeś czekac, jak masa czy redukcja to nie ma się co przejmować.
Po pirwsze nie zmienisz tluszczu w tkanke miesniowa. Po drugie musisz zdecydowac masa czy redukcja. Po trzecie ten zestaw nie jest dla cibie zbyt dobry bo masz troche tluszczyku i jedzenie do tego dextrozy to nie jest dobry pomysl.
Jak wyżej , zaczynaj i nie czekaj na nic , a jak oczekujesz konkretnej porady jaki cel obrać ( masa czy redukcja ) to daj zdjęcie całej sylwetki bez napinania , ręce luźno wzdłuż tulowia , wykonaj z dalszej perspektywy za pomoca samowyzwalacza lub osób trzecich .Pamiętaj że kazda aktywność i zmiana nawyków żywieniowych to same plusy za które [...]
Jeśli Twoje bf to 17 % mieścisz się w normie.Spokojnie możesz zredukować to do 10%. Nie do końca jestem przekonana co do pytania masa czy redukcja?Może po prostu więcej ćwiczeń i przykładanie uwagi do tego co ląduje na talerzu. Ja bym zaczęła od redukcji czyli odpowiednia dieta co oczywiście nie wyklucza treningu siłowego 2,3 razy w tygodniu. [...]
będziesz ćwiczył ? http://www.profi-dieta.pl/WD/images/typ.jpg który to jesteś ty? masa czy redukcja ? dieta do dupy dosłownie wszystko do wymiany, no może oprócz 2 posiłku reszta to żart.
Bialy chleb, to bialy chleb. Jedz prawdziwy razowy chleb, masa czy redukcja, chlebek ten ma najkorzystniejszy sklad i wychodzi tylko na zdrowie, bialy chleb to beznadziejny posilek, zapchasz sie i nic wiecej :-)